Руководства

В книге представлен аналитический обзор современных тенденций развития питания спортсменов в целом, и футболистов в частности. Целью пособия является популяризация научно обоснованных подходов к построению адекватных рационов и включению в них специализированных продуктов питания.

Эта книга об оптимизации и продвижении мобильной версии сайта. Рассмотрены характерные недостаки мобильных версий большинства сайтов и указаны пути их преодоления. Рассмотрены факторы ранжирования мобильных сайтов, указаны практические шаги для достижения топов поисковых систем.

Книга поможет вам окунуться в мир кибербезопасности и покажет вам то, что происходит за кулисами. В ней вы так же познакомитесь с мужчинами и женщинами, которые находятся на передней линии гонки вооружений. 26 лучших белых хакеров, исследователей безопасности, писателей и лидеров описывают, что они делают и почему.

Практическое руководство по бросковому бою. В основе авторской методики - многолетний опыт работы инструктором рукопашного боя с бойцами специальных подразделений.

Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.

Автор — великолепный методист, скрупулезно освещающий и разбирающий все детали барабанной «кухни»: начиная с посадки за инструментом, держания палок, высоты расположения барабанов, и кончая подборкой нотных примеров (упражнений). Весьма ценно и то, что А. Раздобудов не только говорит о музыке как таковой, но и расширяет кругозор потенциального ученика до философского осмысления явлений искусства вообще. Гармоничное развитие барабанщика как музыканта видится главнейшей целью данного пособия.

Это книга о психологии творчества в фотографии и сборник практических советов и сведений о процессе создания фотографий. Стратегии, инструменты и техники, которые помогут управлять творческим процессом и создавать уникальные кадры.

Вы предприниматель? Маркетолог? Привлекаете клиентов из Интернета? Тогда вы точно понимаете всю важность разработки продающего сайта, который будет не только генерировать поток клиентов, но и выгодно выделять вас на фоне конкурентов. В данной книге вы подробно изучите важные этапы создания продающего сайта: от определения целевой аудитории и профессионального дизайна до построения мощного инструмента привлечения клиентов из Интернета.

Книга ориентирована на широкий круг читателей, по неразумению набравших кредитов и не знающих, что теперь с ними делать, изобилует картинками и шуточками, а также, что немаловажно, примерами из жизни. Думается мне, что надо эти книги выдавать всем, кто собирается влезть в эту кабалу или набрать кредитных карт…

Международные сделки становятся естественным каналом продаж для малого и среднего бизнеса по всему миру. Российские компании начинают вливаться в мировой тренд и постепенно развивают экспорт. Эта книга — практическое руководство, как решиться, подготовиться и начать продвижение своих товаров и услуг на зарубежные рынки

Книга специально предназначена для обучения сотрудников работе с Linux. Содержит тематически сгруппированные уроки, что быстро поможет вам найти самое нужное и перейти к конкретной главе, где эта тема подробно рассматривается. Описывает основы операционной системы Linux, в том числе, ее дистрибутивы, типы приложений с открытым исходным кодом, свободное ПО, лицензирование, навигацию и многое другое.

Итак, вы ненавидите спортзал, но вы хотите "выйти на рельеф" и вам нужен тренажерный зал, чтобы все это произошло. Не так ли? Неправильно! Калистеника - это упражнения для тела, которые вам нужны. И все, что вам нужно, это ваше тело, несколько простых предметов оборудования и сила воли, чтобы это произошло. Благодаря почти 70 упражнениям на вес вы сможете трансформировать свое тело где угодно и в любое время, не дожидаясь очереди в тренажерном зале.

Миллионы людей мечтают стать богатыми, жить интересной, счастливой жизнью, полной достатка и удовольствия, заниматься любимым делом и не заботиться о постоянной нехватке денег. К сожалению, для большинства эти мечты так и остаются мечтами. Однако если вы не желаете присоединяться к этому большинству, хотите осуществить свои мечты и добиться финансовой свободы, эта книга для вас.

Эта книга – рабочая тетрадь. Здесь собраны практические и теоретические задания, которые позволят научиться анализировать свою ситуацию, делать выводы и корректировать индивидуальные условия для организации здорового сна вашего малыша.

В этой книге автор предлагает готовую программу упражнений, удобную для самостоятельных занятий йогой. Подробно описываются как простые, доступные даже для новичков позы, так и комплексы для опытных занимающихся. Все упражнения сопровождаются иллюстрациями и детальными рекомендациями по их выполнению.

Книга «Виды и способы страховки в горах» — продолжение курса лекций начальной подготовки спортсменов-альпинистов. Данная брошюра является методическим раздаточным материалом для закрепления знаний, полученных на лекциях, которые автор читает ежегодно в альпинистском клубе «Штурм» г. Краснодара.

С помощью предложенного нами комплекса асан фитнес-йоги вы сможете обрести баланс между телом и разумом, отличную физическую форму, научиться концентрировать внимание. Комплекс рассчитан на людей всех возрастов, его задача – помочь вам повысить уровень жизненной энергии, снизить вес, улучшить гибкость, укрепить силу воли и уверенность в себе, избавиться от неуравновешенности и подверженности стрессам.

Написанная всемирно известным экспертом по цветокоррекции, книга живым и доступным языком освещает весь процесс допечатной подготовки изображений от разработки дизайна и сканирования до вывода на печать. Автор делает акцент на наиболее мощных и действенных средствах улучшения изображений. Наряду с теорией цветокоррекции в книге содержится много практических советов и ноу-хау, которые будут полезны специалистам любого уровня, а также описание новых поразительно эффективных методик.

Кристин Чен в течение многих лет работала на американском телевидении с его безумном графиком и постоянными стрессами. Результат – серьезные проблемы со спиной. После длительного безуспешного лечения врачи предложили Кристин операцию. Но она выбрала йогу. И через некоторое время ее жизнь полностью изменилась.

Данная книга является отличным практическим руководством по работе в операционной системе Linux и ее администрированию. На большом количестве практических примеров показано выполнение огромного количества действий и задач, которые могут понадобиться пользователю Linux. Книга может использоваться как практический справочник и как самоучитель для начинающих. Изложение ведется с учетом самых разных дистрибутивов Linux. Лучший выбор для эффективного изучения и использования Linux.