Руководства

Книга станет для Вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма.
Вы узнаете: что можно, а что нельзя делать в спортивном зале; какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма; как сохранить свое сердце в целости и сохранности на долгие годы и многое другое.
Правильные кардиотренировки, не вредящие вашему организму, рекомендации от врача и разбор упражнений – все в одной книге!

Книга содержит методические разработки практических занятий по всем основным темам курса. В приложении содержатся подробные указания по подготовке материала и оборудования к занятиям.

Берегулина Светлана – маркетолог с опытом работы 20+ лет, в основном с B2B-SaaS цифровыми продуктами. 12 лет была CMO Битрикс24, кроме этого, руководила маркетингом inSales (входит в экосистему Сбера), VK (на тот момент еще Mail.Ru), Московской школы управления СКОЛКОВО. Управляла командами маркетинга до 50 человек на четырех территориях. Входит в топ-100 лучших директоров по маркетингу за 2021 год по версии «Коммерсантъ».
Книга пригодится предпринимателям и маркетологам, продвигающим цифровые продукты в сегменте B2B.

Чтобы добиться приличных результатов в бодибилдинге, необязательно долгие годы истязать себя в спортзале. Абсолютно реально подкачать мышцы за месяц-два занятий. При условии, конечно, что подобрана правильная методика, а ты сам настроен серьезно поработать.

Предлагаемая книга — это попытка рассказать понятно о йоге именно тем людям, которые с йогой не знакомы. Автор подробно описывает первые шаги в йоге, которые предстоит сделать тем, кто начинает заниматься этой, проверенной многовековой практикой, системой личного самосовершенствования.

Книга представляет собой практическое руководство для тех кто любит шить. Предлагаемые модели не требуют применения сложных вычислений, что облегчает создание модных элегантных блуз в домашних условиях.

Из этой книги вы не узнаете, как взламывать банки — ничего противозаконного описано здесь не будет. Мы не хотим, чтобы у наших читателей или кого-либо ещё возникли какие-то проблемы из-за нашей книги. Будет рассказано: об основных принципах взлома сайтов (а чтобы теория не расходилась с практикой, будет рассмотрен реальный пример взлома). Отдельная глава будет посвящена угону почтового ящика (мы покажем, как взламывается почтовый ящик — будут рассмотрены различные способы).

Изложены широко применяемые в промышленности разрушающие и неразрушающие методы обнаружения и идентификации дефектов (внутренних и поверхностных); приведены сведения об оборудовании и аппаратуре, организации технического контроля на производстве; описаны дефекты сварных швов и соединений. Второе издание (1-е в 1981 г.) дополнено сведениями о новом оборудовании и современной технологии контроля качества сварочных работ.

В энциклопедии подробно описаны все компоненты цифровых фотоаппаратов, а также их влияние как на удобство съемки, так и на качество снимков. Для всех существующих категорий цифровой фототехники рассмотрено большинство имеющихся на рынке моделей — эта информация, как и советы по тестированию фотоаппарата при покупке, необходима при выборе камеры. Процесс получения цифровой фотографии отличается от привычной «пленочной» технологии, и эти отличия полностью раскрыты в книге — процесс съемки, обработка «электронных негативов», их хранение и печать снимков.

Психологическое консультирование один из важнейших и сложнейших феноменов психологии. Этот феномен не имеет достаточного научного фундамента, установленных закономерностей, общепризнанных рецептов. Здесь происходит встреча двух миров, мира консультанта и мира клиента. Готовность консультанта к этой встрече не обеспечивается только знаниями, полученными в университете.

Писатель и блогер Андрей Толкачев, автор книги "Ищи! Лови! Твори! Калейдоскоп источников вдохновения" создал уникальное руководство по генерации решений. Креативные инструменты, такие как лайфхак, метафора, фьюжн, инверсия, ассоциация, аналогия, для тех, кто работает головой, кто генерирует новые решения в своей области деятельности. В материале предлагается 100 способов нахождения решений.
На реальных примерах своих клиентов и участников курсов автор показывает, как придумать идею, как быстро решить проблему, как быть нестандартным, как находить целевую аудиторию и увлекать ее своим проектом.

В учебном пособии рассматриваются вопросы создания сайтов на основе CMS WordPress. Структура пособия рассчитана на последовательное освоение данной системы управления сайтом — основных понятий WordPress, вопросов размещения информации, настройки и оформления сайта, создания сервера и разработки собственных компонент.

В книге предлагаются средства и методы для зарисовок с натуры, концептуальных набросков и набросков с использованием компьютерной графики, а также выполнения рисунков акварельными красками. Предназначена для студентов и профессиональных дизайнеров, занимающихся планированием городских построек и ландшафтной архитектурой, а также для любителей живописи.

Помните многочисленные фантастические фильмы и книги, где рядом с человеком часто оказываются роботы — его неутомимые помощники? Название операционной системы "Android", устанавливаемой на современных планшетах, живо напоминает нам о них. Конечно, планшет — не робот, однако и он будет служить вам верой и правдой, если вы в полной мере освоите все его возможности. А поможет вам в этом именно та книга, которую вы сейчас держите в руках.

В этой книге автор простым и понятным языком рассказывает читателю о секретах обработки цифровых изображений на компьютере. Огромное количество примеров демонстрирует поистине безграничные возможности для творчества при применении цифровых технологий в фотографии, рекламе и дизайне. Взяв эту книгу в руки, новичок быстро освоит приемы работы с изображениями и сможет воплотить в жизнь свои собственные идеи.

Иллюстрированная энциклопедия для игроков Minecraft, одной из самых популярных компьютерных игр последних лет. От Меган Миллер, автора бестселлера «Все секреты Minecraft». Это руководство станет отличным помощником в постижении тайн игры. С его помощью вы достигнете небывалых успехов! Информация внутри отсортирована по алфавиту, поэтому можно с легкостью отыскать любую тему, которая вызывает интерес. Узнайте Minecraft от А до Я!

Эта книга - всеобъемлющее, мощное руководство для клиницистов, терапевтов и консультантов, желающих применять АСТ в групповой терапии с клиентами. Она состоит из описания отдельных сеансов и содержит подробные объяснения каждого из основных процессов ACT, рабочие листы, советы по оформлению сеансов, а также широкий спектр упражнений, способствующих развитию готовности, сотрудничества и связи между участниками. Специалисты увидят, как преимущества АСТ могут быть подкреплены в групповой обстановке, в частности потому, что в упражнениях АСТ участвует большее количество людей, что повышает ответственность клиентов и позволяет им во время лечения играть как активную роль, так и быть наблюдателем.

3 книги

Серия объединит в себе все книги, посвященные кибербезопасности, противостоянию хакерским атакам и взломам, криптографическим технологиям и цифровой гигиене.

Кибербезопасностью сегодня озабочены все, от рядовых пользователей сети до владельцев крупных корпораций и государственных служащих. Но мало кто из них на самом деле знает, как функционирует мир хакерских атак и сетевых взломов изнутри. Эта книга – ваш проводник в мир информационной безопасности. Благодаря ей вы узнаете, какими методами пользуются самые продвинутые хакеры, как защититься от них и почему на самом деле это не так просто, как кажется.

В настоящем практическом руководстве раскрыта сущность общения, рассмотрены его основные виды, типы и стили, дана подробная характеристика речевому и неречевому каналам общения; определена сущность культуры общения; охарактеризованы основные слагаемые эффективного общения: умение слушать, искусно делать комплименты, конструктивно критиковать, использовать этикетные формы общения; даны советы-рекомендации, позволяющие овладеть проницательностью и коммуникабельностью, сформировать особые доверительные взаимоотношения с людьми.