Библиотека

Метаболизм после 40 меняется! Эта книга раскроет снижение тестостерона/эстрогена, инсулинорезистентность и меню на 7 дней: понедельник белок 30г (потеря мышц 1%/год), вторник железо (анемия = усталость), среда витамины B (B12 дефицит актуален), четверг магний и стресс, пятница коэнзим Q10 для митохондрий, выходные интервальное голодание 16/8 и аутофагия. Вы узнаете добавки: витамин D, омега-3 (2000мг EPA/DHA), убихинол, анализы ежегодно. Саркопения профилактика включена!

«ПП рецепты для спортсменов» — это 100 практичных рецептов для тех, кто тренируется, следит за рационом и хочет питаться не абстрактно “правильно”, а удобно, вкусно и по делу. В книге собраны завтраки, белковые блюда, супы, салаты, еда с собой, перекусы и сладкие варианты, которые не ломают спортивную логику. Здесь нет случайных рецептов, сложной ресторанной кухни и продуктов, которые трудно найти в обычной жизни.

Книга «Занимательная авиация» Константина Вейгелина открывает для читателя яркий и увлекательный мир летательных аппаратов. Автор приглашает в путешествие по истории и устройству авиации. Привычные аэропланы, планеры, воздушные змеи и модели предстают как удивительные достижения инженерной мысли, наполненные смелыми идеями и захватывающими историями. С живыми примерами, понятными объяснениями и занимательными фактами Вейгелин помогает увидеть в авиации гармоничное соединение науки и техники.

Пх-пх-пх… Это пыхтят твои последние нервные клетки, пытаясь удержать тебя на плаву в хаосе вокруг. Пока скачущие, как сайгаки, мысли примерно обо всем сразу не дают спокойно жить. Доколе тревога будет сводить с ума и что делать? Нет, не бороться, как предлагают многие. Адаптироваться! С книгой опытного психолога ты: узнаешь, зачем нужна тревога и как она работает; научишься помогать себе в моменте; попробуешь не избавиться, а адаптироваться к тревоге и заставить ее работать на себя, продуктивность и качество своей жизни.

Незаменимый помощник молодому специалисту на пути к мастерству. Автор делится опытом и предостерегает от ошибок, важнейших для успешной карьеры в кардиохирургии. Задача этой книги – помочь сделать первые шаги в профессии молодому специалисту. В ней заложена попытка автора посмотреть на этап клинической ординатуры глазами хирурга, обладающего опытом и знаниями, правильно расставить акценты и предостеречь от возможных ошибок, цена которых в кардиохирургии традиционно высока.

Анищенко Людмила Владимировна – автор книг и более 40 научных статей о лекарственных растениях. Около 50 лет работала научным сотрудником Ботанического сада Южного федерального университета, при её непосредственном участии сформирован коллекционный фонд лекарственных и ароматических растений.

Эта книга создана для тех, кто хочет не просто выучить язык, а по-настоящему почувствовать ритм и красоту французской речи с первых шагов! Внутри 40 динамичных уроков, где грамматика, лексика и практика дружно работают на ваш результат. Книга станет вашей надежной опорой в освоении французского – от нуля до уровня A2.

Внутреннее предпринимательство – инструмент, позволяющий крупным компаниям развиваться и адаптироваться к условиям постоянно меняющегося мира. Предприимчивые сотрудники – недооцененный бизнес-актив, способный создавать новые продукты, тестировать передовые бизнес-модели или внедрять инновации...

«Турецкий язык за 26 часов» – это практический самоучитель, который поможет вам быстро и без усилий овладеть необходимыми грамматическими конструкциями и заговорить на турецком. В каждом уроке дается одно базовое выражение. После прохождения 312 уроков по 5 минут вы сможете легко поддержать беседу на простые темы.

Эта энциклопедия откроет вам тайный мир минералов и горных пород. Вы узнаете, как они зарождаются в глубинах планеты и на морском дне, научитесь отличать минералы от горных пород, распознавать их по форме и цвету, и поймете, почему без них невозможно существование современных технологий, медицины и ювелирного искусства.

Вы когда-нибудь задумывались, в чем природа ваших персональных причуд, предпочтений или поведения? Все дело в том, что мозг каждого человека уникален, — дает ответ профессор Вашингтонского университета Шантель Прат. Именно крохотные структурные особенности — для универсальных принципов работы мозга совершенно незначительные — определяют, как мозг реконструирует поступающие в него неполные данные, генерирует мысли, чувства и отдает команды.

Какими качествами должна обладать хорошая мама? Как правильно воспитывать детей? Что делать, если у ребенка истерика? Как путешествовать вместе с детьми?

Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и о том, как с ними жить

Вас ждет исповедь кишки. Такой какая она есть со всеми ее несовершенствами. Без занудства и сложных терминов.
«Исповедь кишечника» для вас, если: хотите понять, почему ваш желудок бунтует после обеда с коллегами; ваш живот напоминает вулкан, готовый вспыхнуть от очередной конфетки; интересуетесь, как избежать неприятностей на свидании из-за нежелательного пука; устали испытывать муки неопределенности при каждом приеме пищи.
Прислушайся к своей кишке. Ей есть что сказать!

В книге собраны популярные блюда, подходящие как для новичков, так и для опытных кулинаров, а также особенные рецепты, отражающие колорит корейской кухни. Идеально подходит для тех, кто хочет научиться готовить аутентичные корейские блюда и познакомиться с традиционной культурой через вкусную еду. Не стоит бояться! Надо просто начать готовить!

Устройство желудочно-кишечного тракта многим представляется весьма простым – длинной пищеварительной трубкой, идущей через организм. Однако устроен он гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. В процессе переваривания еды задействуется множество различных веществ. ЖКТ имеет собственную нервную систему, и в нем живет целая вселенная микроорганизмов, невероятно важных для нашего здоровья. Даже малейший дискомфорт в животе доставляет неприятные ощущения, непосредственно влияя на самочувствие и настроение. Из-за чего возникают изжога, вздутие, диарея или запор? Почему иногда случаются нарушения вкуса? Какие виды боли характерны для ЖКТ? Что такое микробиота и лактазная недостаточность? Какие симптомы говорят о проблемах с желудочно-кишечным трактом? Ответы на эти вопросы найдутся в книге гастроэнтеролога и диетолога Даниэлы Пургиной.

Книги 1-2

Я был лучшим ресторатором столицы!
Подписал контракт на строительство элитного клуба для арабского шейха... Но очнулся в теле избитого подростка на полу средневековой забегаловки.
Вместо фуагра — поднос с гречкой. Вместо "Порше" растрёпанные лапти. Вместо шейха — бородатый трактирщик, который грозит расправой за разбитую тарелку. Теперь мои VIP-клиенты, это мужики с мечами, которые едят руками и громко чавкают вместо «спасибо».
А еще система сообщает, что через три дня тело не выдержит переселения новой души и будет уничтожено. Единственный способ выжить — прокачаться, превращая захудалую средневековую харчевню в изысканное заведение, достойное пяти звезд.

Книги 1-2

Современная Россия, июль 2026 года. Наш герой тяжело болеет и чтобы заработать на лекарства, он и его мать пашут как проклятые. Но в один прекрасный день всё меняется, он получает Систему Кармы! Теперь делая полезные дела он может получать навыки, поднимать уровни и повышать характеристики. А ещё... Он видит истинное лицо людей!
Кто же скрывается за маской бабки орущей "Наркоманы!" или продавщицы-хамке? А также узнает, что ночью начинается совершенно другая жизнь! Правда людям там не рады...

В книгах серии вы найдете фундаментальные знания по воспитанию кошек. Авторитетные ветеринары и специалисты по питанию подскажут, как правильно ухаживать за своими любимцами, поделятся фирменными методиками и хитростями, а также простым языком объяснят, как воплотить теорию на практике.

Если вы хотите знать о травле всё и помочь детям справиться с такой проблемой, эта книга для вас. Ее авторы, опытные педагоги, рассказывают, чем буллинг отличается от простого конфликта и как распознать, что ребенок стал жертвой травли. В издании приводятся типичные ошибки взрослых в отношении ситуаций буллинга, советы по профилактике травли и актуальные правовые нормы по теме.

Ни у кого нет такой органической духовной связи с древней Индией, как у русских. Наверное, поэтому высокая миссия слияния широких религиозно-философских идей Древнего Востока с точным анализом европейского Запада оказалась под силу только выдающемуся русскому мыслителю - Елене Петровне Блаватской. Именно `пещеры и дебри Индостана` являются одним из главных источников ее учения, задача которого - приведение в гармонию всех сторон человеческой жизни, согласование материальных задач человека с его духовнымизапросами.