epub

Как много людей страдает от того, что происходило с ними в далеком прошлом, воспроизводя старые паттерны поведения, заново переживая свою травму, наблюдая мир через ее призму, избегая настоящей жизни – и не догадываясь об этом. Книга психологов и специалистов по диалектико-поведенческой терапии Кати Климочкиной и Лены Фоер написана для таких людей и посвящена комплексному посттравматическому стрессовому расстройству. Авторы рассказывают в ней о том, насколько по-разному травма может проявляться у разных людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для ее формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и, наконец, как вылечиться. Вы познакомитесь с методиками самопомощи при травме, научитесь справляться с шестью симптомами кПТСР, освоите навыки выхода из кризисных состояний. В книге представлены реальные истории из жизни и доступные для каждого упражнения.

Время от времени мы все оказываемся в сложных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Сохранять спокойствие в такие моменты помогут навыки стресс-толерантности, которые можно освоить при помощи этой книги. Эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии рассказывают о том, что представляют собой тревога, гнев, стыд и другие сложные эмоции, а также дают набор инструментов для управления ими. Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы обучитесь самоуспокоению, осознанности, обретете навыки стрессоустойчивости, что позволит регулировать эмоции в кризисных ситуациях. Обычно гнев порождает агрессию и заставляет человека физически или вербально атаковать потенциальную угрозу, чтобы избавиться от нее.

В 1977 году в Москве во время задержания чекистами при загадочных обстоятельствах покончил с собой ценный агент ЦРУ «Трианон» - высокопоставленный сотрудник МИДа СССР Александр Огородник. По столице поползли слухи о том, что контрразведчики помогли ему уйти из жизни. В 1984 году был снят многосерийный фильм «ТАСС уполномочен заявить», где история разоблачения американского агента была показана относительно подробно и достоверно. Хотя множество важных подробностей осталось за кадром. Много лет спустя контрразведчик И. Перетрухин, который принимал активное участие в разоблачение агента ЦРУ (в фильме он фигурировал под фамилией полковник Макаров), рассказал всю правду о «Трианоне».

Знали ли вы, что 70% самого бедного населения земного шара владеют всего 3% мирового богатства? Немного обидно, правда? Если вы всю жизнь думаете. «Как же так? Почему все зарабатывают больше меня? Как им удается сэкономить больше с меньшей зарплатой?» — то эта книга точно для вас.

Книга «С любовью к себе» — это путешествие к осознанности, внутренней опоре и принятию себя. Внутри книги содержится 100 техник и медитаций, которые помогут наладить внутренний диалог, отпустить обиды и сомнения, восстановить контакт с телом и эмоциями, обрести баланс, уверенность и вдохновение. Милые девушки и женщины! Вы пройдёте путь от первых шагов самопознания до глубокого раскрытия своей женской силы. Это не просто книга. Это встреча с собой — той, которую вы давно ждали с любовью к себе.

Слава великого Шерлока Холмса не померкла за сто с лишним лет. Однако из всех блестящих литературных сыщиков викторианской эпохи мы знаем лишь его одного. А между тем он имел немало достойных соперников. Популярные английские и американские журналы были буквально наводнены увлекательными детективными историями, вошедшими в моду на рубеже веков. Великолепное созвездие авторов, сочинявших захватывающие криминальные сюжеты, развлекало миллионы читателей на двух континентах. В этой книге представлены лучшие детективные новеллы современников Артура Конан Дойла, неизвестные прежде русской публике.

В условиях турбулентной экономики бизнес оказывается в ситуации, когда привычные стратегии развития перестают быть эффективными. Фокус внимания смещается в сторону структурных составляющих бизнеса. Культура как комплекс взаимосвязанных норм, правил, алгоритмов, охватывающих все стороны функционирования компании, становится ключевым фактором, определяющим выживание и процветание бизнеса. Книга, которую вы держите в руках — издание, созданное предпринимателями-практиками из различных отраслей.

Джеймс Холлис предлагает сделать 21 шаг, чтобы обнаружить желания своей души и стремления тем, кто стоит на перепутье и понимает, что воспитанные родителями и навязанные обществом ценности ему больше не подходят. Автор красноречиво и доходчиво пишет о том, что волнует людей после 30 лет, обнаруживших себя в кризисе, разочаровывающих отношениях или на работе, которая лишает сил и не приносит удовлетворение.

Интуитивно нам кажется, что убийцы — это скрытные, подозрительные люди, асоциальность которых можно увидеть за версту. Однако на самом деле большинство убийц — те, кто до момента преступления всем казались совершенно нормальными.

Каждый день в мире появляется 137 тысяч новых бизнесов, но выживает лишь 10% из них – те, что сохраняют дух стартапа даже через 20 лет после основания. Именно это помогло автору устоять в турбулентные времена и вывести корпорацию на новый уровень. Андрей Белянин – генеральный директор «Тамаки» – упаковал свой 15-летний опыт предпринимательства в 15 глав-ужинов. На примере своей компании он раскрывает приемы, которые помогли отыскать энергию и драйв даже в самые кризисные времена. Это не пособие по бизнесу и уж тем более не учебник по лидерству. Считайте эту книгу авторским сборником бизнес-рецептов. Почувствуйте себя на званом ужине, где шеф-повар, блюдо за блюдом, раскрывает вам свои секреты. Воспринимайте наш опыт так же, как следует воспринимать любые блюда от шефа – не обязательно полностью их копировать. Но можно увидеть другой подход, другое прочтение привычного, вдохновиться, перенять и внедрить в своем настоящем или будущем бизнесе.

Захватывающие детективы от 30 лучших авторов. Здесь вы найдете как произведения всемирно известных писателей, так и рассказы редко издаваемых, но не менее интересных мастеров детектива. Классические детективы, интригующие мистические истории, погони, расследования, противостояние злодеев и сыщиков, из которых последние не всегда выходят победителями, — в этой книге есть все, чтобы покорить сердца истинных ценителей детектива.

Можно ли накопить приличную пенсию, вкладываясь в недвижимость? А добавить полмиллиона к годовому доходу, просто покупая, ремонтируя и перепродавая квартиры? Стоит ли делать ставку на апартаменты или риски не оправдывают выгоды? В своей книге Светлана Чернявская, инвестор с 18-летним стажем, рассказывает о принципах успешных инвестиций в недвижимость.

Чем старше мы становимся, тем больше времени хотим проводить в саду и огороде. И не только потому, что овощи и фрукты со своего участка – существенное подспорье живущим на одну пенсию. Дело в том, что для многих пожилых людей выращивание растений становится потребностью души. Ведь когда появляется время на реализацию собственных идей, изучение специальной литературы, поиск необычных сортов, мы наконец можем себе позволить подойти к выращиванию урожая и обустройству сада творчески, с выдумкой. Одна проблема – силы уже не те.

Игровая индустрия активно работает с понятием интерактивности. Главные его особенности, которых нет у кино или литературы, – это соучастие игрока в создании сюжета и возможность выбора, а также опыт, получаемый от уникального прохождения. Перед вами книга, которая расскажет, что такое интерактивная литература, и познакомит вас с полным и подробным процессом ее разработки на примере визуальных новелл в играх. Вы получите базис знаний об основах сценаристики и нарративного дизайна, который можно применять не только в игровой индустрии, но и в других сферах, где нужна интерактивность и нелинейный подход. Узнайте, как создавать захватывающие интерактивные истории!

У вас было ощущение, что в быстром темпе жизни вы упускаете что-то важное для себя? Вы сможете вспомнить, когда в последний раз были по-настоящему счастливы? В бесконечной череде рутинных задач все мы забываем о себе и своих истинных желаниях. Татьяна Смирнова делится проверенными стратегиями, которые помогут вам не только справляться с повседневными задачами, но и находить время для того, что действительно приносит радость. Вы узнаете, как избежать выгорания, наладить баланс между работой и личной жизнью и, наконец, начать жить так, как вы хотите.

Бернардо Стаматеас – доктор психологии, один из самых популярных психологов Латинской Америки. Его по праву считают самым искусным охотником на навязчивые мысли, которые мешают нам наслаждаться жизнью. Вместо того чтобы идти у них на поводу, Стаматеас предлагает методы изменения мышления и альтернативные взгляды на привычные проблемы.

Глюкоза – основной источник энергии для нашего организма. Большую ее часть мы получаем из пищи, где она содержится в виде углеводов, после расщепления которых всасывается в кровь и разносится ко всем клеткам тела. К сожалению, следить за уровнем глюкозы крови и разбираться в механизмах его повышения люди чаще всего начинают тогда, когда уже столкнулись с нарушением обмена веществ – в первую очередь с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако предупредить всегда легче, чем лечить. Как много болезней удалось бы избежать, если бы люди заботились о своем здоровье заранее и вовремя решали проблемы.

Функциональные тренировки не привязаны к тренажерам, не используют большие нагрузки, ими можно заниматься индивидуально и в группе. Функциональный тренинг подходит людям с любым уровнем спортивной подготовки, позволяя сбросить лишний вес и поддерживать спортивную форму за счет активного ритма, без экстремальных нагрузок. Совсем необязательно ограничиваться одним методом тренировок – каждой системе есть что предложить. Ни один вид не может покрыть весь диапазон того, что составляет физическую форму. О том, какой метод более «функционален», ведутся споры. Для одних это калистеника, для других – подъем штанги, для третьих – тренажеры и медбол. Как по мне, настоящая функциональность – в универсальности и разнообразии. Вы должны быть хороши в любой ситуации. Это требует многопрофильного подхода.

Мир крайне нестабилен. И оставаться устойчивым к переменам – ключевой навык сильного и эффективного руководителя. Эта книга – руководство для тех, кто хочет видеть в хаосе не пугающую реальность, а интересные возможности для роста. Автор выделяет 5 главных неопределенностей в бизнесе и дает на каждую из них набор инструментов и конкретную стратегию решения. Благодаря чему вы сможете оставаться конкурентоспособным и научиться приспосабливаться к этим постоянным переменам. Вы не найдете здесь быстрых решений. Потому что их нет. Книга скорее содержит инструменты и стратегии, которые помогут вам справляться с неопределенностью и использовать ее как преимущество, а не препятствие. Эта книга – руководство для тех, кто хочет оборачивать каждое изменение в свою пользу. Для смелых новаторов, которые обожают вызовы и принимают их с азартом. Для тех, кто видит в хаосе не пугающую, а интересную реальность.

Устали от бессмысленных диет? Постоянно страдаете в спортзале, но вес никуда не уходит? Вините себя за каждую съеденную шоколадку, но не можете от нее отказаться? Женщинам особенно сложно держать себя в форме – стоит порадовать себя пончиком, и бока снова возвращаются. Доктор Пельц поможет сдвинуться с мертвой точки и полностью перезагрузит ваш организм с помощью 30-дневной программы и 6 режимов голодания, которые каждая читательница сможет «настроить» с учетом индивидуальных особенностей своего тела. Доктор Минди Пельц – всемирно известный эксперт по женскому здоровью, автор бестселлеров и блогер. Она вернула стройность и красоту тысячам девушек.