фитнес RSS

Д. Эбшир. Естественный бег. Простой способ бегать без травм

Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега.
gefexi 26/11/19 Просмотров: 549 Комментариев: 0
0
Павел Цацулин. Система русских силовых тренировок

Павел Цацулин - культовая фигура силового фитнеса - знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок. Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен и даже получил прозвище "король гирь". Его оригинальный курс силовой подготовки, растяжки и укрепления суставов оценивается экспертами как один из самых эффективных в мире.
gefexi 25/11/19 Просмотров: 1876 Комментариев: 0
+3
Гантельная гимнастика

Среди многочисленных средств физической культуры, применяемых с целью укрепления здоровья и гармонического развития всех мышц тела человека, большое место занимает гантельная гимнастика. Вопрос о том, как развить свои мышцы и стать сильным, интересует многих. Правильно применяемые физические упражнения оказывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность...
gefexi 24/11/19 Просмотров: 560 Комментариев: 0
+3
pilates_dlya_spiny

Описанная здесь программа включает упражнения, которые помогут укрепить глубокие стабилизирующие мышцы, улучшить осанку и тем самым предотвратить возникновение проблем со спиной или облегчить уже существующие.
Для широкого круга читателей.
tanyavip1 16/11/19 Просмотров: 535 Комментариев: 0
+1
Энциклопедия фитнеса

Эта книга - руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режиму тренировок и питания, объяснения механизма воздействия физических упражнений на мышцы и организм в целом, секреты похудения без диет.
gefexi 06/11/19 Просмотров: 455 Комментариев: 0
+1
druzhu-s-telom

Вряд ли среди нас найдется хоть один человек, который полностью доволен своей внешностью, телом и весом. Пора покончить с бесконечным марафоном по потере и набору килограммов. Эта книга поможет разорвать повторяющийся круг из диет и зажоров, восстановить здоровье, достичь идеальной формы и похудеть навсегда.
tanyavip1 04/11/19 Просмотров: 500 Комментариев: 0
+1
Ольга Дан. Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц

Чтобы сделать свои бедра и ягодицы красивыми, упругими и гладкими, не обязательно садиться на жесткую диету и каждый день потеть в фитнес-зале. Рациональный подход к питанию, регулярные домашние десятиминутные тренировки и простейшие косметические процедуры - вот слагаемые успеха!
gefexi 15/10/19 Просмотров: 477 Комментариев: 0
+3
o-pa-popa-kachaem-popku-doma

Идеальная попка – мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды! Путеводитель по обретению шикарной фигуры в твоих руках! От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом!
tanyavip1 12/10/19 Просмотров: 656 Комментариев: 0
+3
Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Это книга от автора-практика, который на собственном опыте убедился в том, что «плохая генетика» и «широкая кость» не являются окончательными и бесповоротными диагнозами в жизни.
gefexi 09/10/19 Просмотров: 500 Комментариев: 0
0
Брет Контрерас. Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.
gefexi 08/10/19 Просмотров: 2129 Комментариев: 0
+6
Fitness Point Pro

Fitness Point — это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале. Нет запутанных меню или перегруженных информацией экранов. Только все, что вам нужно! Сотни описаний приложений с анимацией и выделением работающих мышц. Есть тренировочные планы, имеется возможность вести журнал и добавлять собственные упражнения.

Argest 08/09/19 Просмотров: 3619 Комментариев: 3
+2
Кто хочет тот добьется

Стремительно и ярко вошел в большой спорт советский спортсмен Давид Ригерт. Штангист полутяжелого веса, шестикратный чемпион мира олимпийский чемпион, обладатель более чем шестидесяти мировых рекордов, он широко известен у нас в стране и за рубежом. Ошибочно думать, что путь Ригерта в спорте был легок. Он познал и тяжелые поражения.
gefexi 03/09/19 Просмотров: 398 Комментариев: 0
+1
Фредерик Делавье, Мишель Гундиль. Пищевые добавки для занимающихся спортом

Известно, что пищевые добавки не всегда так эффективны и полезны, как это утверждают их производители. Авторам удалось создать современную энциклопедию, призванную сориентировать вас на рынке пищевых добавок. Существует огромное количество просто модных, а зачастую - откровенно неэффективных препаратов. Эта книга поможет вам выбрать то, что нужно именно вам.
deposit_rumit 23/07/19 Просмотров: 621 Комментариев: 0
+1
anatomiya-pliometriki

Профессиональные спортсмены и тренеры используют плиометрические упражнения для развития силы, двигательных навыков, скорости, координации, равновесия и в целом для повышения спортивных показателей. С этим справочником по плиометрике вы тоже сможете улучшить свою физическую форму!
tanyavip1 19/07/19 Просмотров: 880 Комментариев: 0
+2
pilates-osteopaticheskie-uprazhneniya-s-rollom

Приведенные в книге упражнения выполняются с использованием ролла для пилатеса. Он успешно заменяет действия рук лечащего врача-остеопата, с ним за короткий срок возможно реализовать эффективную программу лечебных тренировок. Упражнения предназначены для профилактики и реабилитации, согласно принципу остеопатии: «Движение – это жизнь, жизнь – это движение». Результат: снятие мышечно-суставных блоков, исчезновение болевого синдрома, нормализация тонуса мышц, увеличение гибкости всех отделов позвоночника и многое другое.
tanyavip1 30/06/19 Просмотров: 804 Комментариев: 0
+1
И.А. Шипилина. Фитнес-спорт

Авторы уделяют внимание всем разделам процесса подготовки спортсменов для участия в соревнованиях различного ранга. В пособии даются краткая историческая справка возникновения данного вида спорта, выдержки из правил соревнований, большой выбор акробатических элементов различной сложности. Программа тренировок с отягощениями и на тренажерах позволяет спортсменам в дальнейшем совершенствовать свое мастерство.
gefexi 24/06/19 Просмотров: 526 Комментариев: 0
0
pressuytelo-2

Давно мечтаете похудеть, но изнуряющие диеты и многочасовые занятия в спортзале не приносят результата? Тогда вам нужна эта книга!
С ее помощью вы всего за двенадцать недель избавитесь от навязанных стереотипов питания, нездоровых привычек и стресса, научитесь получать радость от спорта и начнете успешную борьбу с целлюлитом. А главное, измените жизнь к лучшему раз и навсегда!
tanyavip1 24/05/19 Просмотров: 748 Комментариев: 0
0
popa-oreh-polnoe-rukovodstvo

Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы мечтаете об идеальной фигуре. Здесь вы не найдете информации о том, как похудеть на 10 кг за 3 дня, зато узнаете о том, как создать идеальную фигуру, которой позавидует каждая! Для этого вам потребуется всего три составляющие – мотивация, правильное питание и тренировки. И именно в книге «Попа-орех. Полное руководство от А до Я» вы узнаете что такое любовь к себе, как мотивировать себя на развитие, как достичь невероятных результатов, которыми вы будете гордиться, смотрясь в зеркало.
tanyavip1 13/05/19 Просмотров: 678 Комментариев: 0
+2
Уличные тренировки. Городской воркаут

Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост.
deposit_rumit 09/05/19 Просмотров: 1951 Комментариев: 0
+2
funkcionalnaya-trenirovka

Книга известных немецких специалистов – тренера по фитнесу Бьёрна Кафки и физиотерапевта Олафа Иеневайна рассказывает о ключевых упражнениях, поясняя их воздействие на разные группы мышц. В книгу включено описание 40 тренировок для начинающих, продвинутых и профессионалов.
tanyavip1 02/05/19 Просмотров: 1034 Комментариев: 0
+2
2