Руководства RSS

Трекер питания и дефицитов

Что значит «нормально есть»? Обычно это понятие сводят к тому, что нужно питаться регулярно, небольшими порциями, сбалансированно и не переедать. Но это лишь 10% от действительно правильного питания, которые, к тому же, касаются исключительно режима. Однако даже эти проценты не соблюдаются. К тому же, совершенно не ясно, что значит питаться «сбалансированно» и как это сделать.
gefexi 25/03/24 Просмотров: 256 Комментариев: 0
+1
gruppovaya-terapiya-vosstanovleniya-posle-travmy

Книга посвящена формату групповой работы с последствиями межличностной травмы с людьми, которые уже достигли базовой безопасности и стабильности, чтобы работать над обработкой и интеграцией травматических воспоминаний. Здесь подробно описывается реализация групповой модели на всех ее этапах. Книга содержит анкеты и материалы, предназначенные для отбора участников, подготовки группы, тестирования и ведения сессий.
tanyavip1 25/03/24 Просмотров: 152 Комментариев: 0
0
Укулеле по шагам

Укулеле – самый демократичный вариант для тех, кто мечтает научиться играть. И при этом укулеле – вовсе не «маленькая детская гитара», это самостоятельный инструмент, на котором можно научиться исполнять не только аккомпанемент для любимых песен, но и полноценные сложные мелодии.
gefexi 25/03/24 Просмотров: 166 Комментариев: 0
0
Ирина Спира. Ноутбук: учиться никогда не поздно

Эта книга для тех, кто никогда не имел дела с ноутбуком, даже не включал его ни разу. В ней рассказано об отличиях ноутбука от обычного настольного компьютера, о том, как начать работу на портативном компьютере, как управлять им при помощи сенсорной панели, как набирать текст на клавиатуре. Вы узнаете о компьютерных программах и научитесь ими пользоваться, откроете для себя многочисленные возможности всемирной сети Интернет.
gefexi 25/03/24 Просмотров: 163 Комментариев: 0
+2
Фундамент безупречного тела

Не секрет, что наша осанка, сидячий образ жизни и неправильные паттерны движения слишком сильно нагружают позвоночник, особенно нижнюю его часть, и малые мышцы спины. В результате возникает боль, которая окончательно не проходит ни при использовании медикаментов, ни в результате физиотерапии.
gefexi 25/03/24 Просмотров: 268 Комментариев: 0
+2
Персональный компьютер: учиться никогда не поздно

Неправильно думать, что персональный компьютер – изобретение для молодежи и людям старшего поколения он совершенно ни к чему. ПК – это не роскошь, а надежный и верный помощник человека! И научиться пользоваться им не многим сложнее, чем освоить любое другое электронное устройство: телевизор, кухонный комбайн или мобильный телефон.
gefexi 24/03/24 Просмотров: 172 Комментариев: 0
+1
Шьем мишку Тёпу

Наверное, у каждого ребёнка в детстве был такой близкий и любимый друг – плюшевый мишка. Многие писатели придумывали про мишек удивительные истории. Самый известный сказочный мишка – это Винни Пух. Но есть огромное множество других сказок, других мишек, и зовут их по-разному, иногда просто Миша.
gefexi 24/03/24 Просмотров: 137 Комментариев: 0
0
zolotye-pravila-serebryanogo-vozrasta-polnoe-rukovodstv
Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Книга посвящена теме физической активности людям в возрасте 60+.
tanyavip1 23/03/24 Просмотров: 318 Комментариев: 1
+2
Компьютер: учиться никогда не поздно

Полезно ли пожилому человеку уметь работать на компьютере? Конечно! Это открывает большие возможности, делающие жизнь интереснее, насыщеннее и, главное, легче. Компьютер позволит общаться с родственниками и друзьями в других городах, не тратя много денег на телефон.
gefexi 23/03/24 Просмотров: 207 Комментариев: 0
+1
Нежный зверинец тетушки Чарли

Очаровательные зверята и птички тетушки Чарли, связанные на спицах, известны не только в России. Во многих странах мира полюбили этих трогательных харизматичных ладошечных малышей. Их можно встретить и в качестве брошки на пальто парижанки, и под подушкой подруги, и спрятанным в кармане сурового мужчины в качестве брелока для ключей. И в трудную минуту рука так и тянется в карман – погладить пушистого дружочка и успокоиться.
gefexi 21/03/24 Просмотров: 158 Комментариев: 0
0
Э. Таненбаум, Х. Бос. Современные операционные системы

Эндрю Таненбаум представляет новое издание своего всемирного бестселлера, необходимое для понимания функционирования современных операционных систем. Оно существенно отличается от предыдущего и включает в себя сведения о последних достижениях в области информационных технологий. Например, глава о Windows Vista теперь заменена подробным рассмотрением Windows 8.1 как самой актуальной версии на момент написания книги.
gefexi 21/03/24 Просмотров: 1404 Комментариев: 0
0
Microsoft Excel и Word 2013: учиться никогда не поздно

Эта книга посвящена новым версиям Microsoft Word и Excel 2013. Она предназначена для тех, кто хочет научиться работать в этих популярных многофункциональных программах. В ней нет сложных определений и заумных терминов. Большое количество иллюстраций делает процесс обучения максимально наглядным, а практические примеры значительно ускоряют освоение материала. Прочитав ее, вы поймете, что большой жизненный опыт не препятствие для освоения компьютерных программ. Главное – желание и уверенность в своих силах. Ведь не зря говорят, что учиться никогда не поздно!
gefexi 20/03/24 Просмотров: 326 Комментариев: 0
+1
Акварель. Цветы и растения

Четыре опытные художницы – Каролина Линскотт, Джерри Мидвей, Барбара Фудерич, Джоан Хансен – научат вас с помощью самых простых и легких шагов изобразить цветы и растения. В этой книге они откроют вам свой подход к рисованию акварельными красками. Эта книга станет прекрасным дополнением к библиотеке не только любого художника, но и каждого желающего научиться рисовать!
gefexi 18/03/24 Просмотров: 186 Комментариев: 0
0
Дизайн персонажей

«Дизайн персонажей» – это подробное руководство по работе с героями для мультфильмов, книг, игр и других направлений. Начиная от первых набросков до финальной проработки деталей, автор книги, профессиональный иллюстратор Елена Баренбаум, проведет вас через весь процесс создания героев. Вы узнаете не только о базовых принципах иллюстрации и дизайна персонажей, но также о том, как найти свой уникальный стиль и составить свое первое портфолио. Внутри книги вас также ждут практические задания, которые помогут сразу применить полученные знания на практике.
gefexi 17/03/24 Просмотров: 268 Комментариев: 0
0
Джин Хэйнс. Акварель без правил. Техники, эксперименты, практические советы

Цель живописи – не только создание произведений искусства. Это занятие должно и может приносить удовольствие, успокаивать, отгонять мрачные мысли, бодрить и заряжать энергией. Британская художница Джин Хэйнс научит вас несложным, но эффективным техникам медитации с помощью акварели.
gefexi 16/03/24 Просмотров: 206 Комментариев: 0
0
Самоучитель по гаданию на рунах

Эта книга родилась из моего личного, более чем десятилетнего опыта гадания на рунах себе и другим людям. Как я уже неоднократно писала в статьях и в комментариях на моем сайте‚ начинать знакомство с рунами нужно именно с гадания.
gefexi 16/03/24 Просмотров: 189 Комментариев: 0
0
Лучшие прически на все случаи жизни

Эта красивая книга – великолепный подарок для женщин. Ее автор – Руслан Татьянин, знаменитый стилист, работающий со звездами российского кино и шоу-бизнеса, делится своими секретами по созданию причесок из длинных волос на все случаи жизни: для свадьбы, вечеринки, выпускного бала, на каждый день. Оказывается, необычную, стильную прическу можно создать самой, если следовать пошаговым инструкциям профессионала.
gefexi 15/03/24 Просмотров: 168 Комментариев: 0
+1
К.В. Подгорнов. Автоматы и ручные пулеметы Калашникова

Целью настоящей книги является описание эволюции конструктивных особенностей всех элементов серийных автоматов и ручных пулеметов Калашникова отечественного производства в соответствии с периодом и местом изготовления (Ижевский машиностроительный (ПО "ИжМаш", в настоящее время - "Концерн Калашников"), Тульский оружейный ("ТОЗ") и Вятско-Полянский машиностроительный (ВПМЗ "Молот") заводы). Представленные в издании материалы позволят читателям узнать и оценить масштаб работы, проделанной конструктором оружия М.Т. Калашниковым, по доведению автомата Калашникова до технического и технологического совершенства.
gefexi 14/03/24 Просмотров: 323 Комментариев: 0
+2
Спортивная стрельба из винтовки

Эта книга посвящена бесконечно увлекательному виду спорта - стрельбе из винтовки. В ней содержится информация, одинаково интересная и ценная для всех типов любителей стрельбы - от стрелков выходного дня и охотников до тех, кто систематически участвует в соревнованиях по стрельбе. Однако в первую очередь книга предназначена для тех, кто специализируется на стрельбе из трех положений, и призвана провести читателя от базовых понятий до тонкостей, которые могут потребоваться при участии в олимпийских соревнованиях.
gefexi 13/03/24 Просмотров: 163 Комментариев: 0
+1
Фотокомпозиция

Рассматриваются основные композиционные приемы, правила и законы, которые фотография позаимствовала у живописи, ваяния и зодчества с целью достижения особой выразительности, художественности и образности. Изучение законов, правил и средств композиции, анализ творчества выдающихся фотожурналистов позволит начинающим фотографам и фоторепортерам повысить культурный уровень, развить логическое мышление, наблюдательность, творческое воображение, достичь профессионализма в фотографическом и фотожурналистском творчестве.
gefexi 11/03/24 Просмотров: 264 Комментариев: 0
+2
2